孕期补叶酸不宜与维C同服

2017-09-20
凡迪生物
分享

  孕期补充一些营养素可以保证宝宝健康成长发育。孕早期补充叶酸是比较常见的,但也许有孕妇不知道,叶酸是不宜与维生素C一同服用。


叶酸在酸性溶液中不稳定


  “叶酸在酸性溶液中不稳定,而在碱性及中性溶液中相对稳定。人体补充维生素C后形成的酸性环境中,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。

  孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸,直到怀孕3个月左右均可。其实叶酸在自然界中是广泛存在的,但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失,所以对孕妇来说,正常饮食中摄取的叶酸有可能不足,需要额外补充。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期,叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形。


哪些食物富含叶酸

  叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等,动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。

  一般来说,如果孕妇体内叶酸不足,一般不会出现单独的较明显症状,因为叶酸缺乏一般与其他症状相联系,举例来说,叶酸缺乏可能会导致贫血,但如果孕妇出现叶酸缺乏性贫血,说明其体内叶酸缺乏比较严重。如果孕妇叶酸补充充足,新生儿患疾病及神经发育障碍的几率都会大大减小。  

  凡迪小编提醒:一般来说,孕妇每天摄取的叶酸应该在0.4-0.8毫克之间。不过要想更好补充叶酸,我们可以通过好孕迪(叶酸代谢障碍相关基因遗传分析来评估您的叶酸代谢障碍风险等级),为医生评估您利用叶酸能力的高低、增补叶酸剂量提供科学的依据。


维生素C利于铁、钙吸收

  维生素C能够促进植物性铁吸收。日常饮食中,动物性食品中所含的铁为血红素铁,比较容易吸收,而植物性食品中的铁为非血红素铁,需通过维生素C的协助,才能较好吸收。维生素C还可以促进钙的吸收,利于胎儿的骨骼发育。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣、青椒、苦瓜及土豆中的维生素C含量都是比较丰富的。

  如果能够保证膳食合理,搭配均衡,并不建议额外补充维生素C。

来源:凡迪生物
写下你的评论吧